Respiración consciente: técnicas con aromaterapia
Combina ejercicios de respiración con tus sinergias favoritas para potenciar sus efectos en cuerpo y mente.
La respiración es el puente entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Cuando la combinamos con aromaterapia, creamos una experiencia que potencia los beneficios de ambas prácticas.
Técnica 1: Respiración cuadrada con FOCO. Inhala 4 segundos, retén 4, exhala 4, espera 4. Repite durante 5 minutos con tu colgante de FOCO cerca de la nariz. Esta técnica es perfecta para antes de una reunión importante.
Técnica 2: Suspiro fisiológico con CALMA. Dos inhalaciones cortas por la nariz seguidas de una exhalación larga por la boca. Es una técnica conocida y fácil de hacer en cualquier sitio, sin que se note.
Técnica 3: Respiración lunar con LUNA. Inhala solo por la fosa nasal izquierda (tapando la derecha), exhala por la derecha (tapando la izquierda). En yoga, esta técnica se llama Nadi Shodhana y equilibra los hemisferios cerebrales.
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