Respiración consciente: técnicas con aromaterapia
Combina ejercicios de respiración con tus sinergias favoritas para potenciar sus efectos en cuerpo y mente.
La respiración es el puente entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Cuando la combinamos con aromaterapia, creamos una experiencia que potencia los beneficios de ambas prácticas.
Técnica 1: Respiración cuadrada con FOCO. Inhala 4 segundos, retén 4, exhala 4, espera 4. Repite durante 5 minutos con tu colgante de FOCO cerca de la nariz. Esta técnica es perfecta para antes de una reunión importante.
Técnica 2: Suspiro fisiológico con CALMA. Dos inhalaciones cortas por la nariz seguidas de una exhalación larga por la boca. Investigaciones de Stanford demuestran que este patrón es el más eficiente para reducir el estrés en tiempo real.
Técnica 3: Respiración lunar con LUNA. Inhala solo por la fosa nasal izquierda (tapando la derecha), exhala por la derecha (tapando la izquierda). En yoga, esta técnica se llama Nadi Shodhana y equilibra los hemisferios cerebrales.
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